Dela nyhet
Tips och råd inför träningen imorgon i kallt väder
2 feb 2021 0 kommentarer
Vi siktar på att köra träning imorgon, 3 februari. Om det inte kommer mer snö under dagen imorgon kommer Stockholm stad förmodligen hinna snöröja Farsta IP till kvällen. Om träningen blir inställd meddelar vi er via SMS.
Klä er barn ordenligt varmt
Vi vill återigen lyfta hur viktigt det är att spelarna klär sig ordentligt för att kunna träna i vinterkylan. Svenska fotbollsförbundet har tagit fram ett gäng råd för träning i kallt väder som vi tycker är bra:
- Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.
- Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.
- Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.
- Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.
- Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.
- Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.
- Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.
https://aktiva.svenskfotboll.se/nyheter/2021/02/fotbollstraning-i-kyla/